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Info santé#10 I Un sommeil pas toujours facile à trouver

Le sommeil est important pour votre santé physique, votre humeur, votre bien-être et votre santé mentale. Toutefois, en ces temps de bouleversements, le sommeil peut être difficile à trouver. Certains sont inquiets par la propagation du virus, d'autres par le confinement ou encore les problèmes financiers.

Il est nécessaire d'instaurer un rituel afin de ne pas perturber votre horloge interne.  

Voici quelques conseils :

  • Avoir une alternance d'activités différentes èêtre actif, être stimulé intellectuellement, se détendre, s'amuser, être en contact avec les autres même si c'est à distance... ;

  • Avoir une période de détente, cibler ce qui vous fait du bien pour vous mettre en mode « sommeil » ;

  • Sentir les signes d'endormissement ;

  • Eviter les écrans le soir.

Retrouver un sommeil de qualité vous permettra de mieux gérer les bouleversements du quotidien et d'apaiser vos inquiétudes.

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