Il est nécessaire d'instaurer un rituel afin de ne pas perturber votre horloge interne.
Voici quelques conseils :
Avoir une alternance d'activités différentes èêtre actif, être stimulé intellectuellement, se détendre, s'amuser, être en contact avec les autres même si c'est à distance... ;
Avoir une période de détente, cibler ce qui vous fait du bien pour vous mettre en mode « sommeil » ;
Sentir les signes d'endormissement ;
Eviter les écrans le soir.
Retrouver un sommeil de qualité vous permettra de mieux gérer les bouleversements du quotidien et d'apaiser vos inquiétudes.
